Nic vás nebaví, nemáte radost absolutně z ničeho, do práce chodíte vyčerpaní a bez energie. Co se to děje? Zimní měsíce bez slunce a čerstvé stravy si vybírají svou daň ve formě jarní únavy a deprese. Nedejte jí šanci, ihned si vyzvedněte lék na předpis a začněte se svlékat!
Po zimě se konečně příroda probouzí, ptáci zpívají, dny jsou delší – jaro klepe na dveře a vy z toho paradoxně nemáte radost. Náhlé zlepšení počasí totiž zvyšuje pocit únavy, melancholii a frustraci, podporuje bolesti hlavy, změny spánku a chuti k jídlu, ztrátu zájmu nebo potěšení z koníčků, neklid, pesimismus a úzkost, což souvisí nejen s výměnou sněhové peřiny za větší množství slunečního svitu, ale i s oslabenou imunitou, alergií na pyly a další běžné jarní alergeny. Výsledkem je jarní únava a deprese.
Jarní deprese patří mezi sezónní „depky“
Uvedený druh deprese se však spojuje především s nízkou hladinou serotoninu, hormonu štěstí, který stojí za dobrou náladou a tělesnou pohodou. A je častější, než si myslíte. Americký Národní institut duševního zdraví provedl studii, jež prokázala, že jaro je ve skutečnosti obdobím, kdy míra sebevražd dosahuje svého ročního vrcholu. Dobrou zprávou je, že se s jarní depresí dá úspěšně bojovat, a to i když obvykle přetrvává až 6 týdnů. Lékem je mazlení a sex!
Sex při menstruaci. Tohle jste o něm věděli?
Světlo v temných dnech: Začněte masáží
Serotonin, neurotransmiter, jež funguje jako chemický posel, v první řadě podporují (romantické) masáže. Po absolvování jedné masážní procedury je hladina stresového hormonu kortizolu v průměru o 31 % nižší, ale hladina serotoninu naopak vyšší – o celých 28 %. Tak svršky dolů a masážní oleje do ruky.
Nechte si namasírovat ztuhlý krk, záda, krční páteř, ale i chodidla a obličej. Masáž má relaxační účinky, tlumí bolest, podporuje správné fungování krevního a lymfatického oběhu a v čele s vyplavovanými hormony doslova dělá divy. Čím vyšší hladina serotoninu v těle po ní je, tím také narůstá množství oxytocinu, jež je uvolňován i během orgasmu. (Oxytocin snižuje úzkost a stres.) Proto se v závěru masáže (s masážní hlavicí i bez ní) nebraňte škádlení klína.
Sexuální aktivita a orgasmus jednoznačně patří mezi terapeutické, a navíc příjemné metody krocení všech splínů, včetně jarní únavy a deprese. Kromě toho mají pozitivní vliv na imunitní systém. A co dalšího pro zlepšení svého psychického a fyzického stavu můžete udělat?
Tipy proti jarní únavě a depresi
Naordinujte si pořádnou dávku slunce a světla. Každý den se jděte projít na čerstvý vzduch, pravidelně cvičte, spěte minimálně 7 hodin a dobroty z rychlého občerstvení nahraďte zdravějšími potravinami. Mezi ty nejlepší patří hnědá rýže s vitaminy B1 a B3 či ovesné vločky, které pomáhají tlumit výkyvy hladiny krevního cukru, jež způsobují rozmrzelost a změny nálady.
Zdroje: ncbi.nlm.nih.gov, ncbi.nlm.nih.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Foto: Freepik
