Zatímco pro jednoho podzim představuje období plné barev a odpočinku od vysokých teplot, pro druhého jsou sychravé dny s nedostatkem slunce synonymem úzkosti, splínu a deprese. Patříte-li do této druhé skupiny, taste zbraně, obohaťte svůj jídelníček a milujte se!
Podzimní splín může přepadnout úplně každého. Mnoho lidí prochází krátkými obdobími, kdy se cítí smutní nebo odlišní od svého obvyklého já. Někdy tyto změny nálady začínají a končí, když se střídají roční období – zvlášť na podzim. Dny se zkracují, padá listí, je chladněji a častěji prší. Vinou toho se člověk cítí úplně jinak než v létě, takže pozor. Pokud u sebe pozorujete některé z níže uvedených signálů, stali jste se obětí podzimního blues i vy.
Podzimní splín a jeho příznaky
- Trvalá smutná, úzkostná nebo „prázdná“ nálada – po dobu nejméně 2 týdnů.
- Pocity beznaděje nebo pesimismu.
- Pocity podrážděnosti, frustrace a neklidu.
- Pocity viny, bezcennosti nebo bezmoci.
- Ztráta zájmu o koníčky.
- Snížená energie, únava, pocit zpomalení.
- Potíže se soustředěním, pamětí či rozhodováním.
- Změny spánku nebo chuti k jídlu.
- Bolesti hlavy, křeče a zažívací potíže, které nemají jasnou fyzickou příčinu.
Během podzimního období užívejte adaptogeny
Podzimní splín způsobený příchodem nového ročního období lze zmírnit s pomocí adaptogenů neboli přírodních látek, které zlepšují odolnost těla vůči stresu. Konkrétně ashwagandha, rhodiola a maca peruánská (k dostání obvykle ve formě kapslí) podporují hormonální rovnováhu, zvyšují energetickou hladinu a zlepšují náladu. Zařaďte je do svého denního režimu. A k nim přidejte sex! Proč zrovna ten?
Odolnost vůči stresu zvyšujte milováním
Po milostném aktu se hypofýzou vylučují hormony dopující mozek. Jmenovitě dopamin způsobuje, že se dotyčný po vzrušujícím zážitku cítí dobře. Dopamin má velký vliv na lidské chování, protože zvyšuje potřebu opakovat věci, které způsobují dobrý pocit. Dobrou zprávou je, že právě sex je jedním z nejsilnějších generátorů dopaminové odměny.
Sex dále stimuluje sekreci oxytocinu, hormonu, jež vede k větší důvěře k partnerovi, empatii a uvolnění, a taky endorfinů. Ty jsou skvělé v tom, že tělu dodávají energii a zároveň zaplaší mírné deprese nebo pocity skleslosti. Ne nadarmo se endorfiny považují za nejdokonalejší přírodní drogu na světě.
Podzimní splín: Jak často se mazlit?
Podzimní splín nedostane šanci, pokud se budete milovat minimálně jednou týdně, ale spíš častěji. Podle studií totiž účinky vyjmenovaných hormonů mohou přetrvávat 24 až 48 hodin po sexu. Z toho vyplývá, že když si ve dvou zalezete pod peřinu 2-3x týdně, uděláte pro svoji psychiku to nejlepší.
Foto: Freepik
